【現代型栄養失調】イライラの原因は食習慣にあった！？

不調の原因は意外なところにあった!?

みなさんは、日常生活の中でこのような症状に悩んだことはないでしょうか？

体調を崩しがち
気力が湧かず、やる気が出ない
朝起きるのがやっとで会社に着くと身体がグッタリしている
集中力、注意力がなく、ミスを連発してしまう

これらの症状が続いている方は、一度、自身の栄養状態を把握する機会が必要であるかもしれません。

現代社会は、コンビニやスーパーで手軽に手に入り、袋を開けるだけですぐに食べられて、それなりの満足感を得られるような食品がありふれています。

好みにも左右されますが、満足感を得られる食品というのは、往々にして糖質や脂質がメインとなるものが多く、こういった食品は、ビタミンやミネラルなど私たちの体に必要な栄養素が不足しています。

これらの食品ばかりを食べ続けると、身体にとって本当に必要な栄養素が不足して、不必要なものは過剰になる「現代型栄養失調」状態に陥ります。

現代型栄養失調とは？

栄養素は、身体の中のさまざまな生命活動の維持に使われるため、バランスよく摂ることが重要になります。

例えば、糖質ばかりを摂取していると、糖質をエネルギーに変える働きをするビタミンB1の消費量も増えるため、ビタミンB1が体内で不足してしまいます。

その結果、効率よくエネルギーが供給できなくなり、疲労感や倦怠感、イライラなどが起こるようになってしまいます。

食事はしっかり取っているけれど、体内の栄養素が不足していたり、過剰になったりすることで、さまざまな心身の不調をきたしてしまうのが、現代型栄養失調です。

「現代型栄養失調」簡易チェック

□ご飯、パン、麺類を食べがち
□毎日、甘いおやつやスイーツを食べている
□コンビニ、スーパーで買った出来合いの食品をよく買って食べる
□加工食品を買う際に成分表示を確認しない
□発酵食品（納豆、漬物、みそ、ヨーグルト）をあまり食べない
□お通じが毎日こない
□肌荒れしやすい
□疲れがとれず身体がだるい
□食後に眠くなることが多い
□夜にぐっすり眠れない
□いつも頭の中がスッキリしないような感じがする
□気持ちが落ち込みやすい、あるいはイライラしやすい

上記の１２の項目のうち、４個以上当てはまる場合は黄色信号、８つ以上は赤信号です。

中には「すべて当てはまってしまった‥」という人もいるかもしれません。こういった方は、すでに生活習慣病の兆しが出ている、あるいは発症している可能性があります。